Хорошо высыпаться
Хороший ночной сон может творить чудеса для вашего здоровья. Убедитесь, что вы регулярно спите и даете своему телу достаточно времени для отдыха, восстановления и омоложения. Привыкание к здоровому сну осенью поможет вам высыпаться как можно лучше. Попробуйте выключить всю свою электронику за час до того, как отправиться спать, и установите себе строгий график сна.
Очищение
И имбирь, и куркума - отличные специи, которые помогут вашему организму вывести токсины. Оба эти испытанные и полностью натуральные лечебные средства укрепляют вашу иммунную систему и помогают вам функционировать в холодные месяцы.
Ешьте в соответствии с сезоном
Осенью рекомендуется отказаться от легких салатов и сырых продуктов, которыми обычно наслаждаются в летнюю жару, вместо этого наполните свою тарелку обилием свежих фруктов и сезонных овощей, доступных в данное время года. Добавляйте больше теплых сытных продуктов, таких как жареные корнеплоды, кабачки и теплые супы. Растительные белки (бобы, чечевица, орехи, семена) и животные белки (включая яйца и молочные продукты) также являются необходимыми, но имейте в виду, что эти продукты могут потенциально вызвать скопление, особенно молочные.

Продукты, которые питают нашу пищеварительную систему в это время года, включают:
● сладкий картофель
● яблоки
● авокадо
● спаржу
● грибы
● шпинат
● тыкву
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир, помогают поддерживать здоровую флору в кишечнике. Также приготовление блюд, в которые добавляется чеснок, помогает укрепить иммунную систему и сокращает количество дней без простуды или гриппа на 61%.
Наконец, сведите к минимуму рафинированный сахар и муку, которые истощают жизненно важные питательные вещества и подрывают иммунную систему.

Поддерживайте форму
Умеренные физические нагрузки - отличный способ сохранить нормальную работу тела. Вам следует стремиться к примерно пяти 30-минутным кардио-тренировкам в неделю и двум силовым тренировкам, будь то тренировка с отягощениями или занятия пилатесом. Но не переусердствуйте! Слишком большое количество упражнений и недостаточный отдых могут на самом деле иметь противоположный эффект на ваше здоровье, поскольку вашему телу нужен перерыв.

Витамины для иммунитета
Витамин А - еще одно чудесное питательное вещество для иммунной системы. Он играет важную роль в поддержании здоровья и здоровья кожи, защитного барьера вашего тела. Сладкий картофель, морковь и кабачки - отличные источники витамина А, и они уже стали фаворитами осени. Также употребляйте и другие витамины для иммунитета , такие как: витамины группы B , витамины C и D .

У каждого человека разные потребности, поэтому не стесняйтесь обращаться к лечащему врачу, чтобы записаться на прием и узнать, что именно вам нужно, чтобы найти баланс и пережить перемену погоды. Лекарства или биологически активные добавки, которые вам прописал врач, можно найти на сайте Интернет-аптеки InternetAptieka.lv/ru .

Внимание! Биологически активная добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание!