Не надо стремиться похудеть быстро. Любая строгая диета ведет за собой срыв и возвращение килограммов с "друзьями". Лучше ищите подходящую для вас систему питания. Я похудела на 10 кг, и сейчас в процессе просто на подсчете калорий и разумном питании - есть часто и небольшими порциями, правильно совмещать продукты, (например мясо с овощами, а не с хлебом или картошкой), пить много воды. Правило - не есть после 18.00 - миф! Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, лучше белковый продукт. Безусловно движение - спорт.зал, бассейн, зарядка дома или просто быстрая ходьба до работы и обратно (в зависимости от предпочтений и состояния здоровья). |