1. Постоянно увлажняйте кожу
Это один из самых эффективных и простых способов избавиться от раздраженной кожи. Это может помочь вашей коже уменьшить сухость, зуд, покраснение и шелушение. Выбирайте средство для ухода в зависимости от того, насколько сухая ваша кожа. Например:
● мазь - жирная, густая и хорошо удерживают влагу;
● лосьон - менее жирный и легче впитывается.
Помните, что продукт не обязательно должен быть дорогим, но профессиональная косметика справится с задачей намного лучше. Ищите увлажняющий крем без отдушек.

Еще один способ сохранить кожу влажной - использовать дома увлажнитель, особенно когда воздух в квартире сухой из-за отопительного сезона. Если у вас включен обогрев, то обязательно включите увлажнитель. Это поможет вашей коже лучше удерживать влагу.

2. Лечитесь солнечным светом
Ультрафиолетовый свет от солнца может замедлить рост клеток кожи, поэтому небольшие дозы солнца могут быть хорошим способом успокоить и улучшить псориаз и экзему. Даже комнатный свет может быть полезен.
Попробуйте загорать два или три раза в неделю и наносите солнцезащитный крем на здоровую кожу. Однако поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять УФ-терапию в свой распорядок дня. И планируйте регулярные осмотры кожи, чтобы не переусердствовать.

3. Будьте спокойны
Экзема и псориаз могут усугубиться из-за стресса. Однако есть много способов снизить его. Обратитесь за поддержкой к семьи и друзьям. Подумайте о том, что вас успокаивает и расслабляет, и найдите для этого время. Помогают йога, медитация и глубокое дыхание. Даже долгая прогулка по окрестностям может вас успокоить. Другие способы снять стресс:
● Здоровое питание.
● Употребление большого количества воды.
● Регулярные занятия спортом.
● Крепкий и здоровый сон.
Это также поможет вам бороться с инфекциями, которые могут вызвать обострения.

4. Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя
Курение может вызвать вспышки. Сначала рекомендуется поговорить с лечащим врачом, чтобы он помог вам решить, как лучше и безопасней бросить курить, поскольку у некоторых никотиновые пластыри усугубляют псориаз. В свою очередь, алкоголь также может вызвать симптомы. Это может быть опасно в сочетании с некоторыми лекарствами от кожных заболеваний.

5. Успокойте кожу с помощью теплой ванны
Ежедневная теплая ванна с мягким мылом может помочь успокоить зудящие пятна на теле и избавиться от сухой кожи. Для этого:
● Добавьте в ванну смягчающее масло или соль Мертвого моря. Помните, что высокая температура и жесткое мыло могут плохо отразиться на и без того чувствительной коже.
● Погрузитесь в теплую воду на 15 минут.
● После процедуры постарайтесь не тереть кожу полотенцем, пока вы вытираетесь. Растирание может усугубить язвы и даже вызвать новые.
● Нанесите увлажняющий крем.

Помните, что это лишь малая часть способов облегчить ваше состояние. Хотя болезнь иногда может заставить вас чувствовать себя бессильными, знайте, что псориаз и экзема - это всего лишь одна часть вас, которую вы действительно можете контролировать. На сайте Internetaptieka.lv/ru представлен широкий выбор лекарств и мазей, которые помогут вам облегчить симптомы.