Новости в е-почте
Курсы валют
Авторизация

Укрепление иммунитета осенью: достаточно ли натуральных средств?

27.09.2021. 09:03   Печатать
Осень известна как пора простуд и гриппа. По мере того, как дни становятся темнее, мы, как правило, чувствуем себя немного более измученными и уставшими, чем обычно, и именно тогда наш организм может столкнуться с вирусами. К счастью, есть много способов защититься от осенних вирусов и простуды и поддерживать свою иммунную систему в форме в более холодные месяцы.

Хорошо высыпаться
Хороший ночной сон может творить чудеса для вашего здоровья. Убедитесь, что вы регулярно спите и даете своему телу достаточно времени для отдыха, восстановления и омоложения. Привыкание к здоровому сну осенью поможет вам высыпаться как можно лучше. Попробуйте выключить всю свою электронику за час до того, как отправиться спать, и установите себе строгий график сна.
Очищение
И имбирь, и куркума - отличные специи, которые помогут вашему организму вывести токсины. Оба эти испытанные и полностью натуральные лечебные средства укрепляют вашу иммунную систему и помогают вам функционировать в холодные месяцы.
Ешьте в соответствии с сезоном
Осенью рекомендуется отказаться от легких салатов и сырых продуктов, которыми обычно наслаждаются в летнюю жару, вместо этого наполните свою тарелку обилием свежих фруктов и сезонных овощей, доступных в данное время года. Добавляйте больше теплых сытных продуктов, таких как жареные корнеплоды, кабачки и теплые супы. Растительные белки (бобы, чечевица, орехи, семена) и животные белки (включая яйца и молочные продукты) также являются необходимыми, но имейте в виду, что эти продукты могут потенциально вызвать скопление, особенно молочные.


Продукты, которые питают нашу пищеварительную систему в это время года, включают:
● сладкий картофель
● яблоки
● авокадо
● спаржу
● грибы
● шпинат
● тыкву
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир, помогают поддерживать здоровую флору в кишечнике. Также приготовление блюд, в которые добавляется чеснок, помогает укрепить иммунную систему и сокращает количество дней без простуды или гриппа на 61%.
Наконец, сведите к минимуму рафинированный сахар и муку, которые истощают жизненно важные питательные вещества и подрывают иммунную систему.


Поддерживайте форму
Умеренные физические нагрузки - отличный способ сохранить нормальную работу тела. Вам следует стремиться к примерно пяти 30-минутным кардио-тренировкам в неделю и двум силовым тренировкам, будь то тренировка с отягощениями или занятия пилатесом. Но не переусердствуйте! Слишком большое количество упражнений и недостаточный отдых могут на самом деле иметь противоположный эффект на ваше здоровье, поскольку вашему телу нужен перерыв.


Витамины для иммунитета
Витамин А - еще одно чудесное питательное вещество для иммунной системы. Он играет важную роль в поддержании здоровья и здоровья кожи, защитного барьера вашего тела. Сладкий картофель, морковь и кабачки - отличные источники витамина А, и они уже стали фаворитами осени. Также употребляйте и другие витамины для иммунитета , такие как: витамины группы B , витамины C и D .

У каждого человека разные потребности, поэтому не стесняйтесь обращаться к лечащему врачу, чтобы записаться на прием и узнать, что именно вам нужно, чтобы найти баланс и пережить перемену погоды. Лекарства или биологически активные добавки, которые вам прописал врач, можно найти на сайте Интернет-аптеки InternetAptieka.lv/ru .

Внимание! Биологически активная добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание!

Расположить последовательности

Комментарии:

Добавить комментарий

AUTOdoc.lv
back Ноябрь 2021 forward
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
01 02 03 04 05 06 07
08 09 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
Объявления
Поиск предприятий
Архив газеты
back 2021 Ноябрь forward
Пн Вт Ср Ч Пт Сб Вс
01 02 03 04 05 06 07
08 09 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
File "/var/www/vhosts/ng/ng/wwwroot/tmpl/Blog/calendar.tpl" does not exist
О нас Контакты Правила пользования и безопасность Реклама Laika ziņas Jelgavā