Новости в е-почте
Курсы валют
Авторизация

Как “витаминизировать" себя во время простуды, гриппа и других вирусов?

Лайла Логина 09.02.2021. 08:24   Печатать
Главной защитой от простуды и угрозы вирусов является крепкий иммунитет. Фармацевт Euroaptieka Зане Мелберга рассказывает о трех важных витаминах, которые рекоменду-ется принимать зимой для укрепления иммунитета во время простуды, гриппа и других вирусов, а также обращает внимание на правильное употребление витаминов.

Витамин D для профилактики гриппа и других заболеваний
Витамин D надо принимать весь год, особенно для профилактики гриппа и других вызванных вирусами заболеваний. Это особенно актуально во время стремительного распространения вируса Covid-19. Исследования показывают, что у людей, заболевших Covid-19, из-за дефицита витамина D наблюдается более тяжелое течение болезни. Витамин D помогает также поддерживать здоровье костей и зубов, а также помогает поддерживать нормальный уровень кальция в крови. В латвийских условиях мы не получаем витамин D в достаточном количестве от солнца или из продуктов, поэтому его следует принимать дополнительно вместе с другими витаминами и пищевыми добавками в месяцы, когда солнца недостаточно, - в те месяцы, в названии которых есть буква Р.

 

Фармацевт объясняет, что констатировать дефицит витамина D только по симптомам очень трудно, поскольку часто встречающиеся симптомы бывают нечеткими, например, усталость, общая слабость, боль в костях, частые вирусные заболевания или простуды. Важно учитывать, что значительная часть людей не ощущает этих симптомов. Единственный способ убедиться, достаточное ли в организме количество витамина D - сделать в лаборатории анализ крови для определения уровня витамина D в крови. Получить витамин D с продуктами частично возможно из печени трески в масле, жирной рыбы, цельнозерновых хлопьев, тофу, икры, яичного желтка, креветок, сливочного масле.

 

Витамин C - скорая помощь для укрепления иммунитета
Витамин С помогает поддерживать работу иммунной системы и способствует формированию коллагена, необходимого для функционирования кровеносных сосудов, хрящей и костей. Витамин С помогает также обеспечить нормальный метаболизм для получения энергии, а также способствует работе нервной системы. Витамин С доступен и в капсулах, и в таблетках, и в виде растворимых в воде порошков.

 

О дефиците витамина С свидетельствует слабая иммунная система, быстрое появление синяков, кровотечения из носа, кровоточащие десны, опухшие десны, медленное заживление ран, нарушения пищеварения, аутоиммунные заболевания, сухие и посеченные волосы, сухие и красные пятна на коже, грубая и сухая или чешуйчатая кожа, распухшие и болезненные суставы, увеличение веса. Фармацевт отмечает, что проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом витамина С, с течением времени могут стать более выраженными и вызовут серьезные проблемы со здоровьем, например, высокое кровяное давление, болезни желчного пузыря, инсульт, атеросклероз и другие.

 

В организме не образуются запасы витамина С, поэтому каждый день надо есть богатые этим витамином овощи, фрукты и ягоды. Его можно найти в ягодах (черной смородине, клубнике, облепихе) и фруктах (киви, цитрусовых), их соках, в капусте разных сортов (в т.ч. квашеной), паприке, зелени - зеленом луке, шпинате, укропе, листьях сельдерея и петрушки, картофеле, помидорах.

 

Витамин А для работы иммунной системы
Витамин А или ретинол помогает поддерживать здоровье зрения и слизистых оболочек, способствует нормальному функционированию иммунной системы, а также помогает обеспечивать метаболизм железа. О дефиците витамина А могут свидетельствовать ухудшение зрения, проблемы с кожей, перхоть, ломкие ногти, а также слабый иммунитет, что способствует более легкой восприимчивости к различным вирусам и простудам.

 

Витамин А можно найти в моркови, тыкве, желто-красных ягодах и фруктах, паприке, помидорах, облепихе, капусте разных сортов, брокколи, листьях сельдерея и петрушки, щавеле, зеленом луке, салатах. Витамин А принадлежит к группе жирорастворимых витаминов, поэтому он лучше усваивается в организме, если, например, к морковному соку добавить чайную ложку растительного масла.

 

Советы, к которым следует прислушаться, принимая витамины
Некоторые витамины, в том числе витамины D, C и A, можно принимать непрерывно - в течение всего года, если только врач не назначил иначе. Фармацевт напоминает, что витамин А не рекомендуется только во время беременности. В свою очередь комплексные витамины, в которые входят несколько витаминов, но в намного меньших дозах, чем в отдельном препарате - рекомендуется принимать в виде курса, 1-2 раза в год.

 

Фармацевт советует обратить внимание на то, что несколько комплексных витаминов не принимают одновременно. Рекомендуется выбрать один, актуальный в концертный момент, например витамины для беременных, витамины для укрепления здоровья сердца или нервной системы.

 

Следует также следить за сроком годности. На упаковке каждого медикамента, в том числе витаминов, указан срок годности. Следовательно - до соответствующей даты производитель гарантирует их соответствие всем требованиям качества. Если упомянут только год и месяц, то их можно употреблять до последнего числа указанного месяца.

 

Фармацевт призывает быть внимательными и с дозой приема витаминов. Первой и самой простой реакцией на передозировку витаминов является аллергия - крапивница и зуд. Вторым неприятным побочным эффектом может быть неприятное ощущение в желудке. Эти реакции можно предотвратить, если прервать прием витаминов, пить больше воды и принять какой-нибудь антигистаминный препарат. Особенно осторожными следует быть детям, витамины для которых доступны в форме желе и обладают приятным вкусом. Фармацевт напоминает, что, хотя они по вкусу похожи на конфеты, они все равно остаются витаминами, и возможна их передозировка. Важно принимать витамины с той регулярностью и в тех дозах, которые предусмотрены производителем, иначе их действие будет частичным или они вообще не подействуют.

 

Расположить последовательности

Комментарии:

Добавить комментарий

AUTOdoc.lv
back Октябрь 2022 forward
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
Объявления
Поиск предприятий
Архив газеты
back 2022 Октябрь forward
Пн Вт Ср Ч Пт Сб Вс
          01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
File "/var/www/vhosts/ng/ng/wwwroot/tmpl/Blog/calendar.tpl" does not exist
О нас Контакты Правила пользования и безопасность Реклама Laika ziņas Jelgavā