1. Регулярно мойте руки
Мытье рук - крайне эффективное средство, способное предотвратить заболевание гриппом. Научно доказано, что регулярное мытье рук способствует снижению распространения инфекций дыхательных путей на более чем 20 %. Поэтому в сезон гриппа следует проследить, чтобы мытье рук стало регулярной привычкой как для взрослых, так и для детей.
Обязательно мойте руки с мылом и достаточно теплой водой:
• после посещения туалета,
• после чиханья или кашля,
• перед каждым приемом пищи и перекусами,
• после посещения какого-либо общественного места.

В ситуациях, когда невозможно помыть руки с мылом, например, находясь в супермаркете, общественном транспорте, или когда ребенок посещает какой-либо кружок, очень пригодится дезинфицирующее средство для рук в виде геля или влажных салфеток.

2. Обращайте внимание на симптомы
Поскольку полная изоляция от общества в сезон гриппа практически невозможна, очень важно тщательно прислушиваться к своему самочувствию. Из-за стресса может появиться не только усталость, но и ухудшиться иммунитет, поэтому рекомендуется дополнительно к своему ежедневному рациону принимать разные витамины и минеральные вещества. Иммунитет помогут укрепить витамины C, A и D, цинк и селен. Они обладают сильным антиоксидантным, противовирусным и бактерицидным действием. В свою очередь, улучшить деятельность нервной системы и снизить усталость помогут витамины группы B и магний.

«Если в сезон гриппа появляется один из перечисленных симптомов - жар, воспаленное горло, кашель, насморк, чиханье, боль в мышцах, головная боль, усталость, истощение сил, - следует сначала проконсультироваться с семейным врачом и только после этого отправляться в аптеку за лекарствами», - уверяет И. Крастыня.

3. Избегайте соприкосновения с лицом
Несмотря на прилежное соблюдение гигиены рук, невозможно целый день находиться у раковины или использовать дезинфицирующее средство для рук. Вот почему соприкосновение рук с лицом нужно свести до минимума. Трение глаз, прикосновение к носу, а также такая неприглядная привычка, как грызение ногтей, могут способствовать распространению вируса. Делая это, вы открываете вирусу гриппа прямой путь к полости рта и носа, где он наносит максимальный ущерб здоровью организма человека.

4. Приведите в порядок свое рабочее место

Помните ли вы, когда в последний раз чистили свой рабочий стол, компьютер и компьютерную мышь или дезинфицировали телефон? Если на столе обитают бактерии и болезнетворные вирусы, они легко могут попасть на руки, когда вы прибираете бумаги, отвечаете на телефонные звонки, и особенно, когда вы принимаете за рабочим столом пищу. Чтобы уменьшить риск инфицирования, регулярно дезинфицируйте стол и находящиеся на нем предметы дезинфицирующей аэрозолью или салфетками. И не забывайте делать такую же уборку дома на письменном столе ребенка.

5. Обзаведитесь здоровыми привычками
Крепкий иммунитет - последняя составляющая профилактики гриппа. Одним из важнейших его элементов является сон, которому взрослые должны уделять 8 часов в сутки, а дети - от 9 до 12 часов (в зависимости от возраста ребенка). Если вы не можете заснуть, вам помогут чаи, в состав которых входят ромашка, липовый цвет, мелисса и таволга. Эти травяные чаи помогут не только заснуть, но и успокоить и уменьшить симптомы гриппа.

Укрепить иммунитет также поможет хорошее сбалансированное питание. В целях профилактики гриппа взрослым рекомендуется добавлять в свой ежедневный рацион экстракт эхинацеи, экстракт грейпфрутовых семян, продукты прополиса или экстракт сосновой хвои, а также незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире.

Эти природные вещества укрепят организм и подготовят его к борьбе с вирусом гриппа. В свою очередь, рацион питания детей следует обогатить детскими витаминами и минералами, детским рыбьим или крилевым жиром. В профилактических целях, чтобы предотвратить заболевание вирусом гриппа, укрепить иммунитет, а также уменьшить симптомы гриппа уже после заболевания, можно также использовать гомеопатические лекарственные средства.